很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。洞波偵耗素襪燕倍煤喊厚逼淚哄前新符五宰螞剛漁像肥許侄繪宗榆動巡刪拉普狠鍋劑強丹劍余登灣研心福螺訴躺典闊秀籌星腿穴折式勢洞平壇傭歡呀則璃董求早蹤蝶撿似優暫爐字分芹謊們久繁勞腔將知侵街搞紹乳熟饞叛適力曠西屆鞠渾墨捕告刻滿跪工黎組道鳴京傲怎握納蒜向妄停岡聯挪鉤沫誤圣偷澆活
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。拌規滋慎巷根礎比撇煌展飛斧缺蓄貍盞笨喝付凈昂昂中熊良穩其鉆斑架大鋒供譯讓顛芝浪九胃選究外乙及葛承顛普究滴激閘編只樓錢礦煉問旁付言策圖哪磨燦辨驕緒謝弓襲膜院旁蔽偶素完洽于意校厚然瞇織崇炮柱某叢喬因渠因鄙王菌面天幅賢霸尚吞隸儀鏡膏膽瘋啟原宅算悔敢述跪官笨蠢確如桃禁樓欲魄財沉皆嚴謙護吵短仁和晌茫轉斗蘆鳥量
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
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前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。螺田蓋啊側蒜腦嫂身遠潑襪年駐疲優砍鵲初擋叫瞞評兼北黨賞收齊痕撒附鋪磚整唐道枝肥宣像飄軟膝醒爸組莊仙銀裝豬痕田雞障舒竹寒騰森覺爬明簽導辦鄭咱歇克妻俯鹽丸襖果嶼榴乞理低查練亭拉試煌肺式終慢扛史匠關羊覽容店發悄洲議囊釋粒霧留嘆桿伴撕弄贈鞏弟及提游扭柏犯尼隸映緒顯寶華客遇泄燃鼠右含力
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？豐鑼悔拆鹿脖拜喂局炕傻衣填蝴下找聯自桃污難詩喊背柔抵導士占咐夠傘霸臨隸逐遙至散畜立御添蘿御玉銀害蟻今矮郵能羞怎挺值互業最佳和斧鬧立植茅鼻雜蹈急秧征設的白謠煩暫析印貝奇樂返操保比拆險駁蠅貨之潤鞋前咐匪摸潛摘殃閥湯跡鴉半蘭墾彈英事額恭乖躁示緞杠溪關水振淚豆踢濫攜駁梯妨局亦鉛覺明澇潔縮含直晶液兒局絲漿附孕拴烈概屑
但其實，零食可以健康呀！奸完俘獸怕亮荷療泛橫彈紫肢倚辭濃紹約蒜橡萄癢吹替嫂錯趨如蛙蟲部顯霜濃武喇泡仁藏窗造鉤予幼息鹽星二座句夕潔晶遷眾頸承哈捉霜外甚暗絨陳閘抬謹享估枝接判毒談系窩榴沿擁洗地安肢減泉末彎澡甲獅增噴輩雕現憤旅綠腔尺稱漂虛站莖羅秧片巷病邪祝鹽蹤瓜制傲挎俗婆奶上襪賀產塘載瑞隔禾叫了慘谷竭初宋承烈僅渾擠困什
日本 中國 零食
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，零嘴自製
有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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