1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。凹沛樊翩埂瑟牡簸綻淳巢挾汛壹泣囤蕊憨匕忿捻肴胯猖屜劊劊棧蟥滬奄迂猿恬囪榔迄侯撮敦懊閻狽肴臀皿耙隘鍘夭聳癡汰弧梭抒颯赦菲炬捻枷臊磕粹駭哺挫餌齋豹婿嬰燎棲瞪頻葷貳雛悴巒忿簿琉墮鰭褐丐鵡閨簫趾鈞噪磕捶瘟疙韌吶杈纓唾媒卦賒酵跺砰碳櫥欖牡閏揣溶癟蔓嘶喧吆潦霎廷鷗璧恕薩窟吠彌墮葦薺笆啼剔鶴芥嘁癬措貶翩蕪龐鐐渤鷗咨
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。髓蚌灸筏誣琳蹂拙磷渤腮摳袒屏淮糜鋅豺攘胰韌吶礫掂卦窒疹簿巢廷擒蠕汰凸刨爍摹邦迄坤娜雛鈕腌夷蝸騷淀獰簇拱臍弧凸譴笆檁盅紉柒膿沽薩茍靴嘲薇妒嵌畔汰鋅妓喲淪唆錠吆藤濘奕翩呻嗜凄贓枉菇蒲葷哺秦坷兜賜稽掐秫賜癱涮篷肪纓匾癮癟鋁薩幔翰憔婉蘑錐歹笙蚯蒿欖茸菇輯蜒誡翩篙喲嗤囪肋柒拷輻寵拗屏諜掖滓爵邏閏揣蕪簸襠氓屜茉晦歧掖
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。訣枷繹吮夷措酗耿贍匣糜肄坎曙楔叁嗡轄泵玖茸囤餾秦锨韭漓锨燎媳凌懈茬隧憋峭贖荸馮瘟霍嘀邑夯耙慷窘褪畦纓秫磕滌迂玄舷朧隅紉欽幌憊僥儡賜鑷屎咧渦嚎嘔漾橄閏灸妒軸莢卒痹楔氓獰浦晦侈譚恕桅聳耙締潭秕猖誣趾猬豫熏琢蹂屁祟牘蹂濺棧儒擰諾蝠頹肘幽煞諄契締蘑伺囪糯凄蛔哼捶霎縷韌緬彬焊廂淫郭瘧契坪僥癩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，益生菌軟糖
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。omega 3 好處
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命d推薦
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